Le Pilates Prénatal
Le Pilates prénatal permet de travailler l'ensemble du corps de manière équilibrée, en tenant compte des évolutions et des besoins spécifiques de la femme enceinte. Il peut se pratiquer sur Tapis ou sur Reformer. Les organismes de santé recommandent de faire de l'activité physique régulièrement pendant la grossesse.
Pour qui ? Les femmes enceintes dès le premier mois de la grossesse et jusqu'à la fin de celle-ci (si pas de contre-indication médicale).
Liste non exhaustive des contre-indications fréquentes : à retrouver ici
Les objectifs du Pilates Prénatal
- se renforcer globalement : fessiers, jambes, bras, dos tout y passe !
- créer du lien entre futures mamans
- soulager d'éventuelles douleurs
- optimiser la respiration et la gestion des pressions intra-abdominales
- préparer le corps aux efforts du postpartum, à la fin de la grossesse et à l'accouchement
- bouger et stabiliser le bassin
En résumé >> durant les cours, quelques étirements seront faits en fin de séance mais le plus gros des exercices sera du renforcement et de la bonne humeur !