- se renforcer globalement : fessiers, jambes, bras, dos tout y passe ! - créer du lien entre futures mamans - soulager d'éventuelles douleurs - optimiser la respiration et la gestion des pressions intra-abdominales - préparer le corps aux efforts du postpartum, à la fin de la grossesse et à l'accouchement - bouger et stabiliser le bassin ​

Vous voulez vous lancer dans le Pilates, mais vous hésitez entre le tapis et les machines ? Les deux sont complémentaires. Voici comment choisir. Le Pilates sur tapis Le principe : on travaille au sol, au poids du corps, parfois avec de petits accessoires (ballon, élastique, rouleau). Ses atouts : c'est la base de la méthode. Sans machine pour vous aider, vous apprenez à contrôler chaque mouvement vous-même. Et vous pouvez pratiquer partout, même chez vous. Idéal pour débute

Après l'accouchement, le corps a besoin de temps pour se remettre, et l'envie de bouger peut revenir vite. Voici comment reprendre en douceur et en sécurité. Les premières semaines : respirer et bouger doucement. Même avant la reprise « officielle », vous pouvez : marcher, à votre rythme ; respirer profondément en laissant le ventre et les côtes s'ouvrir ; prendre conscience de votre périnée, en le relâchant autant qu'en le contractant ; faire des exercices de mobilité douce

- Renforcer le lien parent-bébé ​ - Venir avec bébé, vous permet d'être plus régulière dans la pratique du sport ce qui facilite une bonne récupération du postpartum - Rendre le renforcement ludique et fonctionnel, le poids du bébé agissant comme une charge qui augmente au fil des mois - Stimuler le bébé dans l'espace

Liste non exhaustive des contre-indications à la pratique du Pilates en tant que personne enceinte : La rupture prématurée des membranes ou perte de liquide amniotique La menace d'accouchement prématuré Les saignements persistants inexpliqués Placenta praevia > 28 SA La pré-éclampsie La béance du col ou cerclage Indice de retard de croissance intra-utérine Le diabète de type 1 non contrôlé Autres troubles sévères cardio-respiratoires ou systémiques

C'est un modèle d'écharpe ou de porte bébé qui respecte la physiologie du bébé. Une image pour comprendre -> avec l'écharpe physio les jambes du bébé "ne pendent pas" mais elles forment plutôt un M. En cours de portage avec bébé une écharpe physio souple est recommandée.